STIJGT HET
m
4 - 14-11-75 - De Voorpost
Tijdens de jongste gemeenteraadszitting te Aalst en naar aanleiding van een interpellatie over de
«verontreiniging van het leefmilieu», maakte raadslid Caudron de opmerking: «Laten wij het voorbeeld
geven en niet meer roken tijdens de zitting».
Een voorstel dat bij velen in goede aarde viel, maar bij anderen, de verwoede rokers, wel aanleiding zal
geven tot discussie.
Roken, of liever, niet meer roken, is een probleem. En het zijn juist de rokers, die de niet rokers storen.
Ook in het parlement zijn er anti-rook voorstellen in de maak en enkele jaren geleden terug stelde
volksvertegenwoordiger Van Damme enkele lastige vragen aan de minister van Volksgezondheid.
In Nederland werd er alvast een aanvang gemaakt met de treinstellen voor «niet-rokers» drastisch uit te
breiden.
Een tweetal jaar terug zorgde de BRT ploeg van «Verover de Aarde» voor een niet onaardig en schokkend
TV-experiment in een life uitzending om het hinderlijke roken af te zweren, en in «De Voorpost» van een
drietal jaren terug werd bijzonder aandacht geschonken aan een speciale zitting te Dendermonde om in 5
dagen de tabak vaarwel te zeggen, een bijeenkomst die gehouden werd door de liga «Leven en
Gezondheid».
Recenter is er het Zwitsers fenomeen Herman Michel, die tegen betaling van 1.000 fr en handoplegging de
rookgewoonte stopzet. Ook op 8 november verblijft Herman Michel in ons land om de rokers die de
hinderlijke tabakgewoonten kwijtwillen, te helpen.
Alle anti-rookpogingen ten spijt, wijdt de Europese Gemeenschap een artikel in «Europa van morgen»
onder de veelzeggende titel: «Tabak blijft belangrijk artikel». We lezen ondermeer: «Ondanks alle
waarschuwingen van medische zijde tegen het roken lijkt het tabaksverbruik in de Gemeenschap niet af te
nemen. In Amerika is zelfs voorspeld dat de tabaksindustrie één van de weinige bedrijfstakken zal zijn die
in 1975 een zeer hoge winst boeken.
Prijsstijgingen noch belastingverhogingen hebben de rokers afgeschrikt. Omdat tabak zo'n belangrijk
artikel is, heeft de Commissie stappen ondernomen om ervoor te zorgen dat de tabaksmarkt in het
voordeel van zowel consumenten als producenten wordt beheerd».
Vier lidstaten van de Gemeenschap zijn grote tabaksproducenten. In 1974 stonden Italië en Frankrijk
bovenaan met een produktie van 93.000 en 50.000 ton. Duitsland nam de derde plaats in (10.000 ton),
gevolgd door België met bijna 2.000 ton. Deze landen voorzien samen in 20 procent van de vraag in de
Gemeenschap
Spijts deze onthullende cijfers, willen wc graag bij de anti-rookpogingen even stilstaan en een
vijfdagenplan om niet meer te roken, van naderbij bekijken.
in ncderland heeft men een
vijfdagenplan tegen het roken
Smoking Sam
ZATEF
Rokende Sam. die de oceaan
overvloog, kwam als eerste in
héél Europa naar Nederland en
werd er. net zoals in de
Verenigde Staten, de grote
vedette.
«Smoking» Sam. is een goed
gekleed model van een jonge
man. hij denkt niet. hij haalt
geen adem, maar rookt tamelijk
snel sigaretten, die in zijn mond
gestopt worden. En Sam kan
roken, als gevolg van de lucht,
die door middel van een bal
verder geperst wordt, wordt het
roken van Sant overgebracht,
waarbij de teerdelen en de
nicotine door een rubberbuisje
naar zijn «longen» gaan. twee
doorzichtige buizen. Hier wor
den de afzettingen, die normaal
door rokers geïnhaleerd worden
verzameld.
In de ontwenningskursus (het 5
dagen plan) spreekt «Sam» een
krachtig woordje mee, want het
juist «zien» van de werkelijke
smeerboel die door het roken in
de tere weefsels van de longen
terechtkomen, spreekt vele ro
kers ernstig aan.
Longkanker en ziekten der
kransslagaders
Hoe ernstig het roken wel is,
moge blijken uit het feit, dat in
tien jaar de longkanker met 88
percent steeg, waarbij mannen
ouder dan 50 jaar. de meest
kwetsbare groep zijn.
In Nederland overleden in 1967
308 vrouwen en 4.330 mannen
aan longkanker. Volgens gege
vens uit de U.S.A. blijkt dat
jaarlijks 53.000 mensen aan
longkanker sterven en alle
slachtoffers bijna sigarettenro
kers zijn.
De cijfers zijn nog afschrikwek
kender. omdat ongeveer vier
maal zoveel mensen aan ziekten
der kransslagaders van het hart
tenonder gaan dan tengevolge
van longkanker. En zelfs indien
men niet sterft, kan langdurig
roken onherstelbare schade
aanrichten aan vitale organen
als hart. lever, nieren en
hersenen.
Carcinogenen
Als men bedenkt, dat tabaks
rook alleen al 200 tot 300 stoffen
bevat, waarvan er minstens 8
chemische bestanddelen uit de
tabaksrook werden geïsoleerd
met een zogenaamd carcinogeen
karakter, is dit op zichzelf reeds
een waarschuwing, waar noch
King-Size sigaretten of filters
iéts aan veranderen.
Roken is overigens slecht bij
hoge bloeddruk, of iemand die
last heeft van z'n hart, even
nadelig voor maal of ingewan
den. Ziekten van organen zoals
neus. keel. bloedvaten, spijsver
teringsorganen en zenuwen,
worden verergerd door gebruik
van tabak.
Kontrole met de pols
Men kan zelf de invloed nagaan
van het roken, door het meten
van de eigen polsslag. Iemand
die na een tijdje rust een sigaret
opsteekt zal bemerken, dat na
een paar trekken genomen te
hebben zijn hart wat krachtiger
en sneller zal kloppen.
Dit kan men zelf via de pols
kontroleren en dit doet men best
's morgens na de nachtrust en
men nog geen sigaret heeft
opgestoken. Men telt het aantal
polsslagen in één minuut.
Wanneer men nadien een siga
ret opsteekt en rustig oprookt
zal men bemerken, na de
polsslag opnieuw geteld te
hebben, dat deze met ongeveer
20 slagen per minuut is toege
nomen.
Een persoon met een polsslag
van ongeveer 70 slagen per
minuut, stelt vast. dat na het
roken van een sig^.et, de
polsslag stijgt tot 90 slagen per
minuut. En indien men de
polsslag verder wil nagaan,
komt men tot de conclusie, dat
er 10 tot 20 minuten nodig zijn
om terug tot het oorspronkelijke
getal te komen.
Dc Bloeddruk
De invloed van het roken op de
bloeddruk staat vast. Na ge
bruik van 1 tot 2 sigaretten
blijkt, dat de bloeddruk zeker
van 10 tot 20 mm kwik stijgt, wat
er op neerkomt, dat iemand met
een bloeddruk van 13. deze kan
stijgen tot 15, en personen die
reeds een verhoogde bloeddruk
hebben, kunnen na het roken
van 1 of 2 sigaretten een stijging
vertonen van het dubbele:
iemand met een bloeddruk van
19 kan plots oplopen tot 24.
Deze proeven werden overigens
genomen bij personen die het
roken gewend zijn. in het andere
geval zouden de verschillende
veel groter zijn.
De nicotine kan ook nog langs
indirekte weg de bloeddruk
nadelig beïnvloeden, door het
feit dat op de lange duur
veranderingen in de vaatwanden
bewerkstelligd worden, vooral in
samenwerking met andere
schadelijke stoffen, zoals choles
terol uit het voedsel, waardoor
Artherosclerose veroorzaakt
wordt met verstijving en ver
nauwing der bloedvaten als
verder gevolg, in het bijzonder
van de grote lichaamsslagader,
de kransvaten van het hart en de
hersenvaten. die op hun beurt
weer bloeddrukverhogingen
doen ontstaan.
Nicotine en Tabaksteer
Over het gevaar van nicotine en
tabaksteer zegt dr. W.
Hogendorp het volgende:bij het
insmeren of penselen van
tabaksteer op de huis van
proefdieren, bleek dat dit kan
kergezwellen verwekte op de
plaats van insmering. Zodat
men er achter kwam dat deze
tabaksteer het meest verant
woordelijk kankerverwekkend
effekt heeft op de longorganen
van het menselijk lichaam.
Wat wordt er verstaan onder
tabaksteer?
Dat zijn zekere bestanddelen in
de rook aanwezig, die bij de
inhalatie neerslaan op het voch
tige slijmvlies van de ademha
lingswegen tot in de longen toe.
Hoe meer er geïnhaleerd wordt,
hoe meer er neerslaat, totdat er
een dun filmpje van teer als het
ware op het slijmvlies uitge
smeerd ligt. Het bestaat uit een
donkere en taaie substantie. Bij
nader onderzoek is gebleken,
dat indien de rokers ca. 10 sec.
de rook na inhalatie inhoudt,
alle vaste bestanddelen zich toch
hebben afgezet op de slijmvlie
zen van de ademhalingswegen.
Aangenomen mag worden dat
volgens de gebruikelijke rokers
techniek zeker 50% van deze
teer wordt vastgehouden door de
weefsels der ademhalingsorga
nen. Het is dus de teer die z'n
schadelijke inwerking heeft op
het bronchiaal en longweefsel in
verband met zijn carcinigeen
karakter.
En nicotine?
Het voornaamste alcoloid dat de
tabak bevat is nicotine. Voordat
men ontdekte dat er enig
verband moest bestaan tussen
sigarettenroken en het ontstaan
van longkanker, werd de nicoti
ne beschouwd als het enige
schadelijke element van de
tabak. Het enthousiasme waar
op men zijn aandacht is gaan
wijden aan deze correlatie,
maakt de gevaren die de roker
van de kant der nicotine
bedreigen niet veel minder.
De nicotine eist nog steeds een
tol aan mensenlevens, die veel
hoger liggen dan de longkanker
en tengevolge van het roken van
sigaretten.
In feite is nicotine een nogal
zwaar vergif. De dodelijke dosis
bij inspuitingen in het bloed
bedraagt 60 mgr.
Hoeveel nicotine bevat een
gemiddelde sigaret? Ongeveer
25 mgr. Bijna 100% hiervan
komt er vrij in de rook.
Gemiddeld wordt 2/3 van de
sigaret opgerookt en wordt de
rest weggegooid. Dus ongeveer
17 mgr. nicotine komt er vrij.
Hiervan komt 3 mgr. in de
mond. 6.5 gaat verloren door
loze verbranding, 6,5 wordt
vernietigd door de hoge tempe
ratuur aan het verbrandingsein
de en 1 mgr. condenseert en
blijft achter in het onverbrande
gedeelte van de sigaret.
De roker die een pakje van 20
sigaretten per dag opmaakt
krijgt dus de z.g. lethalte of
dodelijke dosis door zjn mond.
De volgende vraag is dan hoeveel
hiervan door het lichaam wordt
geresorbeerd.
Dit kan wel gezegd worden, dat
de vrije nicotine in de rook
aanwezeig voor zeker 90% door
het tere weefsel wordt opgeno
men. De roker die inhaleert
neemt vrijwel lOx zoveel nicotine
op als degene die niet inhaleert.
Dit scheelt dus nogal wat.
Wat gebeurt er verder met de
nicotine die resorbeerd wordt,
laat maar zeggen, die ongev. 60
mgr. verdeeld over de gehele dag
van de roker van een pakje per
dag?
Dat hij er niet dadelijk aan sterft
komt vanwege het volgende: 1.
Zijn lichaam maakt de nicotine
op een of ander wijze onschade
lijk. vrijwel onmiddellijk na de
resorptie. 2. De roker ontwikkelt
een soort tolerantie of gewen
ning tegen een zekere dosis
nicotine.
Wat gebeurt er verder met de
geresorbeerde nicotine in het
lichaam?
Ongeveer 10% wordt door het
bloed getransporteerd naar de
nieren en wordt onveranderd
met de urine uitgescheiden.
Ded resterende 90% ondergaat
chemische veranderingen en
wordt geneutraliseerd of actief
gemaakt. Dit geschiedt hoofd
zakelijk in de lever. In die
tussentijd doet de vrije nicotine
die met het bloed rondcirculeert.
zijn schadelijke werking op de
verschillende- organen van het
lichaam. Het zou me te ver
voeren om deze schadelijke
werking op het centraal zenuw
stelsel. de hersenen in het
bijzonder, het ademhalings
apparaat. de longen in het
bijzonder, hart en bloedvaten,
maag, lever, nieren, spierweef
sels. enz. te bespreken. Dat het
heel schadelijk is. weet men
allang, aldus dr. W.G.
Hogendorp. vertrouwens-arts
van de B.O.T.A.
Een vijf dagen plan
Amerika
ln 1962 startten Dr. J. Wayne
Mc. Farland en Ds. J.
Folkenberg in Amerika voor het
eerst met dit plan, dat direkt een
groot succes betekende. Waar
nog verbeteringen konden wor
den aangebracht heeft men
zulks gedaan. Nu kan men door
de vele toepassingen spreken
van een door en door beproefd
plan.
Duitsland
Ook in Duitsland behaalde men
merkwaardige resultaten met de
groepstherapie, waar op 10
zittingen zich 2015 bezoekers
aanboden en 88% van het roken
definitief verlost werden.
Nederland
In Nederland is het de stichting
B.O.T.A. die terzake aktief is.
De Bond van Onthouders van
Tabak en Alkohol is een
stichting zonder winstbejag en
verkreeg reeds in 1946 haar
rechtsgeldigheid in Nederland.
Zij is opgericht, zoals haar
statuten vermelden, met het
doel:
a) door doeltreffende verant
woorde voorlichting de bevol
king bekend te maken met de
schadelijke gevolgen van het
gebruik van alkohol en tabak.
b) door deze opvoedende voor
lichting, welke geschieden zal bij
monde of door lectuurversprei-
ding. radio en televisie, filmver
toningen enz.... te komen tot een
volledige afschaffing of ombui
ging van deze schadelijke ge
notmiddelen en hierdoor bijdra
ge te leveren aan de vorming en
de verbetering van de volksge
zondheid.
c) door het toepassen van een
«vijf dagen plan», om van de
tabaksverslaving af te komen.
Voor zuiver medische aangele
genheden is een vertrouwensarts
aan de stichting toegevoegd. De
stichting heeft door geheel
Nederland aktieve groepen, die
met hun eigen besturen het
B.O.T.A.-werk in tal van plaat
sen behartigen. Ook is er een
nauw kontakt met haar «zuster
organisatie». de grote wereld
bond: I.T.A. (meer dan twee
miljoen leden) «The Internatio
nal Temperance Association».
Met handhaving van haar eigen
beginselen, kenmerkend een
organisatie met een dubbele
onthouding (nl. de bestrijding
van tabak en alkohol) wil deze
stichting zich gaarne verenigen
en samenwerken met andere
nationale organisaties, die de
zelfde strijd willen aanbinden,
hetzij tegen het alkoholmisbruik
of tegen tabak.
Deze stichting heeft zich aange
sloten bij de «Nationale
Kommissie tegen het Alkohol-
isme». Ook wordt prettig sa
mengewerkt met de plaatselijke
«Drankweer Komitee's» in
Nederland.
Deze stichting is een adept van
de Adventkerk (Zevende-Dags-
Adventisten) en destijds opge
richt vanuit humanitaire over
wegingen en de wens om sociaal
aktef werkzaam te zijn op het
terrein van de preventieve ge
zondheidszorg.
Hoewel deze stichting dus van
«christelijke» afkomst is. kent zij
toch een kring van donateurs
van allerlei «pluimage». Het
kontaktorgaan «Alarm» dat gra
tis aan alle donateurs wordt
Niklaa
De ern
Britse 1
school
Toven
18.55
Nieuws
Weeke
RTB:
9.30 E
12.35
14.00
peude
beauc
Waals
Loisirs
Specie
A vos
Pilis
19.30
Nieuw
traord
film: L
urio
N-1
10.00
Comp
komst
Schoc
Muzie
verstrekt, is geheel neutraal van
opzet.
Hoe stoppen met roken?
De psychologie weet in hét
algemeen veel van de mens af. zo
ook de verslavingspsychologie
die de bouwstenen heeft opgele
verd waarmede men thans in
deze vijfdaagse groeps-therapie-
bijeenkomsten tegen het rook-
monster optrekt.
Alle mensen hebben een rempe
daal. je moet alleen wat knutse
len aan het bedieningsmecha
nisme. Dat knutselen, maar dan
met vakkundige vingerwijzingen
vindt plaats in het «Vijf Dagen
Plan». Dit aanvalsprogramma is
tevens een soort natuurmethode
te noemen, die gebaseerd is op
gezonde, lichamelijke en psy
chologische beginselen, die bo
venal de wilskracht versterken.
De rokers komen, na vele
mislukte pogingen om zelf het
roken af te leren, naar deze
groepstherapie-bijeenkomsten.
Geen wonder want er zijn
duizenden die toch wel bewust
het verlangen hebben om van
hun rookgewoonten af te ko
men.
Verder zijn er degenen, die door
hun dokter zijn aangemaand
wat minder te roken of er mee te
stoppen, het roken heeft immers
dikwijls zijn tol geëist: bronchi
tis. rokershoest. longkanker en
niet minder hart- en vaatziekten
enz...
Duizenden pochen dat zij het
roken terstond zouden kunnen
opgeven, maar doen ze het?
Waarom houden ze er niet mee
op? Dc meerderheid mist de
wilskracht om de verkeerde
gewoonten te overwinnen. Iri het
vijf dagen plan wordt de
wilskracht versterkt. Het kost
wel een paar moeilijke uurtjes,
maar deze betekenen niets in
vergelijking met grote operaties
of ernstige langdurige ziekten.
Een goede gezondheid is nog
altijd het grootste levensgeluk.
Hoe nuttig en noodzakelijk alle
voorlichting en waarschuwing
moge zijn. toch blijkt dat een
praktische hulpverlening (vooral
in groepsverband) de beste en
allernoodzakelijkste begeleiding
is. De meeste raadgevingen in
het vijf dagen plan hebben het
doel om door een vast omlijnd
plan alle aanwezige schadelijke
stoffen die in het lichaam van
elke roker aanwezig zijn, zo snel
mogelijk tc verdrijven, zodat zij
spoedig door het onbehagelijke
gevoel van het gemis aan
nicotine heenkomen. Deze
raadgevingen zijn zo ongeloof
lijk simpel en toch zo verbazend
succesvol, dat als de mensen zich
trouw houden aan dit program
ma, zij beslist hun rookgewoon
ten overwinnen.
Na deze vijfdaagse groepsthera
pie worden in een programma
van nazorg, nog enige kontakt-
avonden gehouden, w aar de hele
groep elkaar weer terug ziet en
ervaringen uitwisselt.
Om mentaal niet alleen te staan
is het «partnerschap» bedacht.
Ider deelnemer krijgt een part
ner toegewezen, die hij regelma
tig moet opbellen om te informe
ren en te bemoedigen en hem te
herinneren aan de leefregels.
Hoewel men van een drastische
aanpak kan spreken, mag het
beslist niet een schoktherapie
genoemd worden. Iedere deel
nemer ontvangt een losbladig
boekje in zakformaat waarin hij
zelf het programma van elke dag
kan nakijken. Er wordt namelijk
elke avond een nieuw gedeelte
uitgereikt, vol wenken en raad
gevingen die op de volgende dag
betrekking hebben.
Het enthousiasme is dan ook
enorm onder deze net-rokers-af,
vertelt Ds. D. Vink. de landelij
ke leider en promotor van deze
akties. Overigens is de toegang
voor alle deelnemers gratis.
Boekje
Naast de therapie in groepsver
band, meteen speciale medische
en psychologische begeleiding,
is het ook mogelijk door eigen
wilskracht-oefeningen de rook
gewoonten af te leren aan de
hand van een boekje (amper 15
bfr.). wanneer men stipt alle
adviezen uit het boekje opvolgt.
Wenken
Andere wenken die kunnen
helpen om het roken af te leren
zijn de volgende:
De eerste en belangrijkste stap is
om er ineens geheel en al mee op
te houden. Niemand bereikt er
veel mee met te trachten het
roken langzaam te verminderen.
Wanneer gij tracht, uzelf te
limiteren tot bijvoorbeeld één
sigaret na iedere maaltijd, zult u
zichzelf betrappen, steeds ver
langend naar de klok te kijken,
wachtend en hunkerend naar
het ogenblik, dat u er weer een
kunt opsteken. Op die manier
zullen uw zenuwen nooit tot rust
komen. Neen. de enige manier
om op te houden met roken is: er
ineens helemaal mee te stoppen.
Enkele wenken, die u kunnen
helpen om het roken af te
wennen zijn de volgende:
IGedurende enige weken moet
u trachten zoveel mogelijk uit de
buurt van andere rokers te
blijven.
2. U kunt uzelf helpen nicotiij
en andere vergiften uit uj
lichaam te verwijderen do
dagelijks hete baden te nemi
en veel water of vruchtensappi
te drinken.
3. Uw dieet moet grote hoeve
heden vruchten bevatten zoi
sinaasappelen, appelen, pert
perziken, dadels, vijgen, rozi
nen en pruimen. Misschien z
het voor u nodig zijn om in h
begin meer dan 3 maal per di
te eten. Dit is te begrijpen en o<
aanbevelenswaardig, want
hebt dikwijls geteerd op nicotii
van een sigaret, om het suiké
gehalte in uw lichaam op
voeren. Indien u zich flauw
zwak voelt in geval van Vt
moeidheid en honger gedureni
deze periode, cct dan regelmai
en vaker dan driemaal per da
Zorg. dat u geen honger lijdt,
kunt uw besluit om niet te rok( mau
N-2:
18.45
Wicki
kaan;
Zand
20.25
Spee
23.0C
Gods
F.1
12.21
Sam
Nieu
mag;
tien:
est a
pour
Mag.
19.2'
ten
versterken door het suikerjj
halte in ,het bloed hoog
houden.
4 Vermijd alle sterk gekruii
spijzen en stimulerende drai
ken. Laat peper, mosterd en al
prikkelende en hete spijzen
uw dieet weg.
5. Wat medicijnen betre
hebben sommige mensen er
eens baat bij om gentiaanwor
te kauwen. Anderen spoelen
mond 3 of 4 maal per dag. li
na het eten. met een zwak
oplossing van zilVernitraat (w
houding 1 op 5.000 of 1
8.000).
6. Neem voldoende lichaai
beweging in de open lui
Tracht geest en lichaam tot
zekere hoogte druk bezig
houden. Aarzel en verzwak no<
in het vaste besluit om dc
gewoonte te overwinnen. Het
de moeite waard.
En de beloning? Geen rokei
keel meer. geen chronisd
rokerskuch. geen hartkloppi
gen meer, maar een gezoi
rustig functionerend hart, el
regelmatige pols. een fris
adem. een schone mond. 0
ontspannen lichaam en
geest, die meester is
zichzelf. U bent niet lang
verslaafd aan een pakje sigarl
ten en een doos lucifers.
En wat zal dit alles voor
betekenen? Eenvoudig di
hoogstwaarschijnlijk zult u d
langer, gelukkiger en gezondl
leven genieten met het besef dl
u over morele kracht beschikt,
bent uw eigen meester, ni
langer een slaaf. Welke grote
voldoening kan het leven u
anderen schenken, dan deze?
E.A.Roggcmi
Num
Plac
10.0
Nieu
mag
dan;
plurr
des
lijke
un ti
d'ac
derr
de c
