VANDERPIJPEN
STIMULO - DUBBELE PATER
TRIPEL
DANA
SLAGHMUYLDER
a zxzx&O&cc i-Liixa::. i zzzxzazzLZZZazxzz ix;
GROOTHANDEL IN ELEK. MATERIALEN
Video - Radio - Hifi - TV - Huishoudtoestellen
pvba
DENK AAN UW
ECHTGENOTE
Grote keuze allerhande
Huishoudtoestellen T.V.
Video - HI-FI
geraken. Het besluit is dat men
met sporten alleen geen effectie
ve gewichtsafname bereikt. Wie
door sport wil vermageren, moet
regelmatig oefenen en zijn
voedingsschema aanpassen.
FITNESS EK AANPASSING
Dit betekent echter niet dat
de pogingen om fit te blijven, om
"in conditie" te komen, lovens
waardig kunnen genoemd.
Soms echter worden die
pogingen nogal bruusk afgebroken
omdat de spieren niet aangepast
zijn aan de bewegingen, of omdat
men teveel belasting op de
spierbundels legt. V/ie kent niet
ce "spierkater"die pijrlijke
spieren na een lange wandeling,
na de eerste gym-oefeningerDe
spieren blijven soms een week
lang het lichaam teisteren. V/ie
zich met volle inzet en zonder
nadenken aan het joggen zet of op
de fiets kruipt, kan de dag
daarna zeker zijn van zijn
"spierkater". Eet is niet alleen
de pijnlijke kramp die optreedt,
en die een teveel aan melkzuur in
de spierweefsels aanduidt, maar
ook de spiervezels zelf die hier
en daar doorscheuren. Hier helpen
warme baden, zalfjes of massages
weinig. Eet komt er eerdei op aan
heel voorzichtig tc beginnen. Een
goede opwarming is noodzakelijk.
Want "fit" veelt men zich alles
zins niet ais men kreunt van de
spierpijn
WELKE SPORT IS DE MINST
GEVAARLIJKE S
Volgens Kenneth Cooper, de
man var. de "Gooper-testen"zijn
dat: lang]open, zwemmer., worste
len. De sporten uit opd's tijd
dus, die iedereen aankan en die
de geldbeugel niet teveel aantas
ten feet staat vast dat zó'n 20
km per week lopen of joggen meer
dan volstaat om de fitheid te
verzekeren. Een afstand van 20 km
verdeeld over loopperioden van 20
30 minuten is ruimschoots
voldoende, en zal niemand deren.
Aerobic 3 a 4 maal per week
gedurende 45 min is meer dan
voldoende. Meer dan dat kan
gevaarlijk worden
Van zeer groot belang is de
opwarming die elke inspanning
moet voorafgaan. En van nog
groter belang is de "afkoelings
periode". Men blijft liefst in
beweging tot de polsslag tot 120
is. gedaald, liefst tot 100 voor
50-plussers
Om fit te blijven is de
beste sport ontegensprekelijk
zwemmen: wie 4 dagen in de week
zó j 20 j 30 minuten zwemt, kan
zich fit noemen. Snel wandelen is
ook ok: wie echter wil wandelen
om zijn conditie op peil te
brengen moet toch op 4 dagen 5 km
in 45 min kunnen afwerken.
Andere sporten zijn daaren
tegen min of meer gevaarlijk.
Terrissen bijvoorbeeld geeft veel
hoofd- en ogenletsels, gymnastiek
arm- en handbreuken, voetbal -
naast de klassieke meniscuslet
sels en bandenscheuringen - geeft
soms ontstekingen van het been-
r'ervlies. Fijr.lijk en moeilijk te
genezen. Dit zijn dan ook sporten
waarmee men meer beoogt dan
alleen maar fit blijven.
UW KEUZE
Als E straks langs de
Spaanse playd 's of onze stranden
wilt paraderen met een nieuw
figuur, neemt dan volgende
raadgevingen in acht:
een goed uitgebalanceerde
voeding; een dieet eventueel op
te stellen samen met uw huisarts.
Sober met alcohol; gezond slapen.
- Kies een sport die E aankunt.
Mijdt de competitiesporten, past
uw joggingparcours, uw trainings
schema aan U aan, en niet omge
keerd
- Als U loopt, doe het verstan
dig. Een vaste regel is dat men
stopt met lopen wanneer het
spreker, moeilijk wordt. Doe niet
teveel ineens, maar met een
langzame aanpassing.
- Zwemmen is zeer goed, maar U
moet wel "zwemmer." en niet
"spelen". Een douche warm-koud
vSór en na het zwemmen is aan te
raden. En let U cck goed op het
afdrogen van uw lichaam: dat
vermijdt schimmelvorming.
- Kiest U een sport met gewicht
heffen of body-building, wendt U
dan tot een fitness-center waar U
deze sperten onder begeleiding
kunt uitvoeren.
- U wil wel sporten, maar weet
niet welke sport. Dan staat
steeds uw sporthal voor U open,
waar l ten allen tijde terecht
kunt voor meer informatie en
mogelijkheden
In alle geval wensen wij E
veel sterkte in uw streven naar
fitheid en de slanke lijn. Begin
er nu aan, tiaar tracht het ook na
de zomer verder te or.aerhouden
dan zal volgend jaar het lijden
beduidend kleiner zijn
LENTIT0
LAAT JE VERWENNEN BIJ
SCHOONHEIDSINSTITUUT COIFFURE
PARFUMERIE SOLARIUM
-'Ms|Vo c
Denderhoutemkann 249
9400 NINOVE
Telefoon (054)32.18.18
advertentie
Dreef 61, 9400 NINOVE - Tel. 054/33.34.39
Gratis levering - Eigen dienst na verkoop - Financiering ter plaatse
advertentie
Ma.-vr. 8-12 u. en van 13-19.30 u.
Zaterd. 8-12 u. en van 13-17 u
Zond. gesloten
Advertent!e
